Tension Free रहने के तरीके

Tension Free रहने के तरीके

Tension Free Rahne Ke Tarike : हर व्यक्ति की लाइफ में बहुत सारी परेशानियां होती है जिसकी वजह से उसके दिमाग में बहुत ज्यादा टेंशन होती रहती है जिसकी वजह से वह बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है | हमें टेंशन होती है और हम उस टेंशन को दूर करने के लिए कई उपाय करते है लेकिन हम अपनी उस टेंशन को दूर नहीं कर पाते इसीलिए हम आपको टेंशन फ्री रहने के कुछ तरीको के बारे में बताते है इन तरीको को अपना कर आप खुद को टेंशन फ्री रह सकते है |

यहाँ भी देखे : रक्तदान के फायदे – Blood Donation Ke Fayde

टेंशन के लक्षण

Tension Ke Lakshan : अगर आपको टेंशन अधिक ज्यादा होती है तो इसका पता कैसे लगाए की आप टेंशन में हो इसके लिए हम आपको टेंशन के कुछ लक्षणों के बारे में बताते है जिनकी मदद से आप टेंशन के लक्षणों के बारे में जान सकते है :

  1. नींद का गायब हो जाना
  2. पाचन क्रिया का धीमा होने की वजह से
  3. रक्त संचार के बिगड़ जाने पर
  4. वजन घट जाना
  5. दिल का तेजी से धड़कते रहना
  6. अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाना
  7. थकान महसूस करना
  8. मन का उदास रहना
  9. सांसे अचानक तेज होना

यहाँ भी देखे : पीलिया का अनोखा इलाज

टेंशन फ्री कैसे रहे | Tension Relief Tips In Hindi

अपनी टेंशन के बारे में अपने ख़ास दोस्तों से शेयर करे
हम अपने दोस्तों से किसी बात को शेयर करते है तो हमें बहुत ख़ुशी मिलती है इसीलिए आप कोशिश करे की आप अपनी टेंशन के बारे में अपने दोस्तों या अपने करीबी लोगो को बताये | क्योकि अगर आप उन्हें बताते है तो वह आपकी टेंशन दूर करने में कही न कही सहायता प्रदान कर सकते है |

तनाव की वजह मन में मत रखे
जो भी बात आपके तनाव की वजह बनी है अगर उस बात को अपने मन में ही रखते है तो आपका तनाव और ज्यादा बढ़ेगा इसीलिए आप अपने तनाव की वजह को अपने मन में मत रखे उस बात की चर्चा आप अपने मित्र, रिश्तेदार और अपने किसी करीब से कर ले |

टेंशन के लक्षण

टेंशन दूर करने के उपाय | तनाव से बचने के उपाय

व्यायाम करे
टेंशन को दूर भागने के लिए आप डेली सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम कर सकते है क्योकि व्यायाम करने से हमारी सेहत सही बनी रहेगी जिससे हम फिजिकल फिट महसूस करेंगे जिससे हमारा तनाव भी दूर हो जायेगा और आप टेंशन फ्री रहना शुरू कर देंगे |

नींद पूरी करे
अगर आपको ज्यादा टेंशन होती है तो वह हमारे माइंड डिस्टर्ब होने की वजह से होता है इसीलिए आपके लिए यह बहुत जरुरी है की आप अपनी नींद को पूरा करके रखे | अगर आपको लगता है की आप अभी टेंशन में है तो उस स्थिति में आप आप थोड़ी देर के लिए सोने की कोशिश करे जिससे की कही न कहि आपकी टेंशन कम हो जाएगी |

यहाँ भी देखे : मुँहासे कैसे ठीक करे – उपाय

टेंशन कैसे दूर करे

संतुलित आहार ले
अगर आप संतुलित आहार लेते है तो उससे आपके सभी तरह के रोग दूर होते है आप अपनी डाइट प्लान में फल, सब्जी, मांस, फलियां, और कार्बोहाइड्रेट को शामिल कर सकते है जो की आपके दिमाग की टेंशन को दूर करने में सहायक होगा |

अपने बारे में हमेशा अच्छा व पॉजिटिव सोचे
अगर आप अपने बारे में नकारात्मक विचार अपने मन में लाते है तो निश्चिन्त ही आप अधिक ज्यादा टेंशन में रहोगे इसीलिए कोशिश करे की आप अपने बारे में कुछ अच्छा सोचे व पॉजिटिव सोचे ऐसा लड़ने से आपके अंदर की टेंशन दूर रहेगी |

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*