स्ट्रेस को कैसे कम करे – उपाय और तरीके : स्ट्रेस यानि तनाव जो की हमें कई कारणों से होता है जिसकी वजह से हमारा माइंड स्थिर नहीं रहता और हमारे दिमाग में कई तरह की टेंशन आने लगती है | वैसे इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग जॉब करते है कोई पढाई, कोई अपना व्यापार करता है जिसकी वजह से हर तरह के लोगो को अपने-2 काम के अनुसार तनाव बढ़ता है और मूड भी ख़राब होता है | इसीलिए हम आपको स्ट्रेस दूर करने के कुछ ऐसे घरेलू इलाज के बारे में बताते है जिसकी मदद से आप अपने अंदर का स्ट्रेस आसानी से दूर कर सकते है यह आपके लिए जड़ी बूटी का कार्य करते है जिससे की आपको किसी तरह की कोई समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा |
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Tension Dur Karne Ka Tarika
टेंशन दूर करने का तरीका : अपनी किसी भी तरह की टेंशन को दूर करने के लिए आप हमारे द्वारा बताये गए कुछ तरीके आजमा सकते है जिसकी मदद से आप अपनी टेंशन को दूर कर सकेंगे :
सुबह घूमने जाये
अपने दिमाग की स्ट्रेस को दूर करने के लिए आपके लिए सबसे जरुरी है की आप सुबह के समय घूमने जाये क्योकि सुबह-2 घूमने से हमारे माइंड में सुबह की ताज़ी-2 हवा जाती है जिससे की हमारे दिमाग की सारी स्ट्रेस और तनाव खत्म हो जाते है |
व्यायाम करे
टेंशन को दूर भागने के लिए आप डेली सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम कर सकते है क्योकि व्यायाम करने से हमारी सेहत सही बनी रहेगी व्यायाम हमें शारीरिक रूप के साथ-2 मानसिक रूप से भी फिट रखता है इसीलिए व्यायाम आपकी स्ट्रेस को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका है |
गाने सुने
जब हमें स्ट्रेस होता है तब हम चाहते है की हम कही ऐसी जगह बैठ जाए जहाँ बिलकुल भी शोर न हो या आप अकेले हो तो इसके लिए आप किसी एकांत में जाकर गाने सुन सकते है गाने सुनने से हमारा स्ट्रेस कम हो जाता है और हमें अधिक टेंशन भी नहीं होती |
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Stress Dur Karne Ke Upay
स्ट्रेस दूर करने के उपाय : स्ट्रेस हमें अधिक ज्यादा भागदौड़ करने से या अधिक काम के लोड से होता है जिसे दूर करने के लिए आप हमारे बताये गए कुछ उपाय आजमा सकते है :
नींद पूरी करे
स्ट्रेस हमें तब होता है जब हमें अपने किसी काम का ज्यादा बोझ लगने लगता है या उस काम का ज्यादा लोड हो जाता है या काम ज्यादा कर लेते है जिससे की हमें मानसिक थकावट हो जाती है और मानसिक थकावट को दूर करने के लिए आप केवल अपनी नींद पूरी रखिये अगर आप नींद पूरी रखते है तो आप स्ट्रेस महसूस नहीं करेंगे |
संतुलित आहार ले
अगर आप संतुलित आहार लेते है तो उससे आपके सभी तरह के रोग दूर होते है आप अपनी डाइट प्लान में फल, सब्जी, मांस, फलियां, और कार्बोहाइड्रेट को शामिल कर सकते है जो की आपके दिमाग की टेंशन को दूर करने में सहायक होगा जिससे की आपका स्ट्रेस भी कम हो जायेगा |
ज्यादा गुस्सा न करे
चिंता होने पर इंसान को गुस्सा बहुत अधिक आने लगता है इसीलिए स्ट्रेस की कंडीशन में बिलकुल भी गुस्सा न करे | अगर आप गुस्सा करते है तो आपको और अधिक स्ट्रेस होने लगता है जो की आपकी सेहत के लिए भी हानिकारक सिद्ध होता है |
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