नींद कम करने के उपाय व घरेलू तरीके

ज्यादा नींद आने के क्या कारण है

Nind Kam Karne Ke Upay Va Gharelu Tarike : कई इंसान ऐसे होते है जिन्हे की बहुत अधिक नींद अति है और वह लोग बहुत सोते है वैसे तो पर्याप्त मात्रा में नींद की हम सभी लोगो को आवश्यकता पड़ती है लेकिन क्या आप जानते है की जरुरत से अधिक मात्रा में नींद में आना भी एक बीमारी का संकेत हो सकता है | यह समस्या कई लोगो को होती है जिसकी वजह से उन्हें बहुत अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है और वह कोई भी कार्य करे उन्हें तुरंत नींद आ जाती है | इसीलिए हम आपको आपकी नींद करने के कुछ उपाय बताते है जिन्हे अपना कर आप अपनी नींद कम कर सकते है अगर आपको अधिक नींद की शिकायत या दिन में नींद आना है तो इसके लिए नींद भगाने की दवा व नींद कम करने की दवा के बारे में जान सकते है |

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ज्यादा नींद आने के क्या कारण है | नींद ज्यादा आने का कारण

Jyada Nind Aane Ke Kya Karan Hai | Nind Jyada Aane Ka Karan : अगर आपको अधिक ज्यादा नींद आती है तो आपको पहले जानना होगा की ज्यादा नींद आखिर आती क्यों है ? इसीलिए हम आपको ज्यादा नींद आने के कारणों के बारे में बताते है जो की आपके लिए लाभदायक होते है :

  1. मधुमेह रोग होने के कारण
  2. मन का एकाग्रचित्त न होना
  3. दिनचर्या असंतुलित होने के कारणवश
  4. नींद पूरी न हो पाने के कारणवश
  5. वजन अधिक होने के कारणवश
  6. अधिक तनाव होने के कारणवश

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नींद कम करने के उपाय व घरेलू तरीके

नींद भगाने के घरेलू तरीके

रोज करें कसरत
कसरत यानि की व्यायाम हमारी लाइफ का ही एक हिस्सा है जिससे की हमारी कई तरह की बीमारियां दूर हो जाती है | इसके अलावा यह हमारे शरीर को स्वास्थ्य बनाने में भी मदद करता है जो इंसान डेली कसरत करता है वह मानसिक व शारीरिक दोनों तरीके से फिट रहते है इसीलिए आप अपनी नींद को कम करने के लिए भी रोज़ कसरत व व्यायाम कर सकते है |

दिनचर्या को ठीक प्रकार से रखे
अगर आपका टाइम टेबल ठीक नहीं रहेगा तो आपको नींद आएगी इसीलिए अपनी दिनचर्या को सही तरीके से बनाइये व व्यस्त रहने की कोशिश करे | अगर आप व्यस्त नहीं रहते या आपको दिन में कोई काम नहीं होता या फिर आप कुछ ज्यादा ही काम करते है तो इससे आपको अधिक नींद आने लगती है इसीलिए आप अपनी दिनचर्या को ठीक करने की कोशिश करे |

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ज्यादा नींद आती हो तो क्या करे

रात की नींद को सही तरीके से
जिस इंसान की रात की नींद सही नहीं हो पाती उस व्यक्ति को अगले दिन में नींद आती है इसीलिए आपके लिए लिए यह जरुरी है की आप स्वस्थ्य रहने के लिए अपनी रात की नींद को ठीक प्रकार से पूरा करे | जब आप रात की नींद को पूरा कर लेते है तो निश्चित ही आपको अधिक नींद या फालतू की नींद आना बंद हो जाएगी |

संतुलित आहार ले
अधिक नींद आने का सबसे बड़ा कारण यही है की आपकी डाइट ठीक नहीं होगी इसीलिए आपको अपनी दित को ठीक रखना झाई व संतुलित आहार का ही सेवन करना है | जब आप संतुलित आहार लेते है तो आप शारीरिक रूप से फिट रहते है जिससे की आपको नींद कम आती है |

तनावमुक्त रहने की कोशिश करे
अगर किसी व्यक्ति के अंदर तनाव होता है तो या तो उसे नींद कम आती है या अधिक आती है इसीलिए आप अगर आपको भी ऐसी कोई शिकायत है की आपको बिलकुल भी नींद नहीं आती या जरुरत से अधिक नींद आती है तो इसके लिए आप तनावमुक्त रहने की कोशिश करे यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा |

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