योग कैसे करे / yoga kaise kare (How to do yoga) : दोस्तों ज़िन्दगी में योग का बहुत महत्व हो गया है | योग से ज़िन्दगी में आये हुए स्ट्रेस से निजात मिल पाती है | तो आज मैं आपको सिखाऊंगा की योग कैसे करे |योग से न हमें स्ट्रेस से निजात मिलता है बल्कि यह शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है |सब से पहले आपको एक शांति पूर्वक जगह बनानी हैं जहाँ आप रोज नियमित रूप से योग कर सके.
योग कैसे करे / yoga kaise kare (How to do yoga): तरीके
- योग के लिए सभी उपयोगी असेसरी लेके आइये|
- शुरुआत में जितना हो सके उतना ही करे और सावधानी से करे ताकि कोई चोट और मोच न आये यह आप के लिए दर्दनाक हो सकता है |
- फिर यह ध्यान दीजिये की आप किस तरह का योग करना चाहते और किस तरह का कर सकते हैं ताकि आप उसे रोज नियमित रूप से रोज कर सके |
- योग को मन से करिये और ध्यान आकृत कर के करिये|
- हमेशा योग करने के बाद आराम करना न भूले | यह आपको अगले दिन योग करने के लिए शक्ति प्रदान करेगा |
- यह बात हमेशा याद रखे की आप रोजाना नियमित रूप से योग करे |
योग कैसे करे व योग के फायदे :
हम आपको यहां योगा के प्रकार और योग के फायदे और योगा कैसे करे बतायंगे हिंदी में |
भारत में योग बहुत प्रतिष्ठित व मशहूर है इसलिए इसको बहुत किया जाता है| और कुछ ऐसी योग भी है जो बहुत ही आसान है जिसे आप घर बैठे कर सकते है | तो हम यहाँ आज कुछ योग बताने जा रहे|
धनुरासन कैसे करे / Dhanurasana Kaise Kare
आज हम जानेंगे की धनुरासन कैसे करे, कैसे करना और कब करने से क्या फायदा मिलेगा |
- सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएँ |
- अब अपने दोनों पैरो को सीधे करे और हाथों को कमर पर रखे |
- अब दोनों पैरो के घुटने, एड़ी और पंजे को आपस में मिलाये |
- अब कोहनियो को कमर से जोडें और पैरो को घुटने से मोड़ के कमर की तरफ लाये और हाथों से पैरो को टकने से पकड़े |
- अब पैरो को और हाथों को खींचते हुए घुटनो को ऊपर उठाये|
- और यह भी ध्यान रखे की घुटनो को ऊपर उठाते समय सर को भी पीछे की तरफ ले जाए |
- यह बात जरूर ध्यान रखे की पैर और सर एक ही सीध में हो|
- ध्यान रखे शरीर का सारा भार नाभि पर रखे | और जितना देर हो सके उतना देर करे
- यही पृक्रिया 3-4 तीन से चार बार दोहराएं |
सूर्य नमस्कार कैसे करे / Surya Namaskar Kaise Kare / how to do surya namaskar yoga
- मित्रो अब हम जानेंगे सूर्य नमस्कार योग कैसे करे |
- सूर्य नमस्कार बहुत ही आसान पर सबसे ज्यादा फायदेमंद योग है जो की आपके की हेल्थ के लिए रामबांड़ का काम करता है |
- सूर्य नमस्कार करने के लिए सबसे पहले अपनी कमर को थोड़ा आगे की और ले जाएँ अब अपना दांया पैर आगे ले जाएँ |
- नमस्कार करते हुए अपनी कमर को स्ट्रेच करें|
- इस पोजीशन को होल्ड करें |
तो मित्रो ये तो कुछ तरीके जिनमे हमने आपको बताया की योग कैसे करे या योग कैसे किया जाता है |
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