सेहत

योग कैसे करे / yoga kaise kare/ How to do yoga

योग कैसे करे / yoga kaise kare (How to do yoga) : दोस्तों ज़िन्दगी में योग का बहुत महत्व हो गया है | योग से ज़िन्दगी में आये हुए स्ट्रेस से निजात मिल पाती है | तो आज मैं आपको सिखाऊंगा की योग कैसे करे |योग से न हमें स्ट्रेस से निजात मिलता है बल्कि यह शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता  है |सब से पहले आपको एक शांति पूर्वक जगह बनानी हैं जहाँ आप रोज नियमित रूप से योग कर सके.

योग

 

योग कैसे करे / yoga kaise kare (How to do yoga): तरीके

  • योग के लिए सभी उपयोगी असेसरी लेके आइये|
  • शुरुआत में जितना हो सके उतना ही करे और सावधानी से करे ताकि कोई चोट और मोच न आये यह आप के लिए दर्दनाक हो सकता है |
  • फिर यह ध्यान दीजिये की आप किस तरह का योग करना चाहते और किस तरह का कर सकते हैं ताकि आप उसे रोज नियमित रूप से रोज कर सके |
  • योग को मन से करिये और ध्यान आकृत कर के करिये|
  • हमेशा योग करने के बाद आराम करना न भूले | यह आपको अगले दिन योग करने के लिए शक्ति प्रदान करेगा |
  • यह बात हमेशा याद रखे की आप रोजाना नियमित रूप से योग करे |

योग कैसे करे व योग के फायदे :

हम आपको यहां योगा के प्रकार और योग के फायदे और योगा कैसे करे बतायंगे हिंदी में |

भारत में योग बहुत प्रतिष्ठित व मशहूर है इसलिए इसको बहुत किया जाता है| और कुछ ऐसी योग भी है जो बहुत ही आसान है जिसे आप घर बैठे  कर सकते है | तो हम यहाँ आज कुछ योग बताने जा रहे|

धनुरासन कैसे करे  / Dhanurasana Kaise Kare

आज हम जानेंगे की धनुरासन कैसे करे, कैसे करना और कब करने से क्या फायदा मिलेगा |

  • सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएँ |
  • अब अपने दोनों पैरो को सीधे करे और हाथों को कमर पर रखे |
  • अब दोनों पैरो के घुटने, एड़ी और पंजे को आपस में मिलाये |
  • अब कोहनियो को कमर से जोडें और पैरो को घुटने से मोड़ के कमर की तरफ लाये और हाथों से पैरो को टकने से पकड़े |
  • अब पैरो को और हाथों को खींचते हुए घुटनो को ऊपर उठाये|
  • और यह भी ध्यान रखे की घुटनो को ऊपर उठाते समय सर को भी पीछे की तरफ ले जाए |
  • यह बात जरूर ध्यान रखे की पैर और सर एक ही सीध में हो|
  • ध्यान रखे शरीर का सारा भार नाभि पर रखे | और जितना देर हो सके उतना देर करे
  • यही पृक्रिया 3-4 तीन से चार बार दोहराएं |

धनुरासन

सूर्य नमस्कार कैसे करे / Surya Namaskar Kaise Kare / how to do surya namaskar yoga 

  • मित्रो अब  हम जानेंगे सूर्य नमस्कार योग कैसे करे |
  • सूर्य नमस्कार बहुत ही आसान पर सबसे ज्यादा फायदेमंद योग है जो की आपके की हेल्थ के लिए रामबांड़ का काम करता है |
  • सूर्य नमस्कार करने के लिए सबसे पहले अपनी कमर को थोड़ा आगे की और ले जाएँ अब अपना दांया पैर आगे ले जाएँ |
  • नमस्कार करते हुए अपनी कमर को स्ट्रेच करें|
  • इस पोजीशन को होल्ड करें |

सूर्य नमस्कार

तो मित्रो ये तो कुछ तरीके जिनमे हमने आपको बताया की योग कैसे करे या योग कैसे किया जाता है |

 

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