Man Ko Ekagra Kaise Kare : अगर हमारा मन एकाग्र नहीं होता है तो हमारा किसी भी कार्य में मन नहीं लगता इसीलिए हम आपको मन लगाने के कुछ तरीके बताते है वैसे तो मन को एकाग्र करने के लिए बहुत तरीके होते है जिनसे आप जान सकते है कि किस तरह से आप अपने मन को एकाग्र करे ? कैसे अपने मन को पढाई पर लगाएंगे ? मन को कंट्रोल कैसे करे ? जिससे कि आप जानेंगे कि किस तरह से आप अपना मन एकाग्र करेंगे ? जिससे आपका दिमाग तेज़ हो जायेगा और आपका मन हर कार्य में लगेगा और मन भी एकाग्र रहेगा जिससे कि आप जो भी कार्य करेंगे वो कार्य आसानीपूर्वक होगा |
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मन को एकाग्र करने का तरीका
अच्छे माहौल का चुनाव
एकाग्रता पाने के लिए आपको सबसे जरुरी है कि आप ऐसे जगह का चुनाव करे जो कि अच्छा और आरामदायक हो जिसमे कि किसी भी काम को करने में मन लगा रहे |
विचारो को नियंत्रित करे
अगर आप मन को एकाग्र करना स्वहाहे तो उसके लिए जब आप कोई भी काम कर रहे हो तो ध्यान रखिये कि आपका मन किसी अन्य बातो कि और आकर्षित न हो, अगर ध्यान आकर्षित न रहा तो आपका काम में मन नहीं लगेगा इसके लिए आपको अपने विचारो को नियंत्रित करना होगा |
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एकाग्रता बढाने के उपाय
टाइम टेबल बनाये
किसी भी कार्य में अपना मन लगाने के लिए जरुरी है कि आपको एक टाइम टेबल बना लेना है और कितना समय कितने समय में ख़तम करना है ये सभी आपको इसमें देखना होगा | अगर आपका टाइम प्लान सही रहेगा तो निश्चित ही आपका मन एकाग्र रहेगा |
एक बार में एक कार्य
अगर आप सोचते है कि आप एक साथ अन्य काम कर सकते है तो आप बिलकुल गलत है क्योकि एक साथ कोई भी कार्य असंभव है ऐसा करने से आपके मन कि एकाग्रता भंग होने लगती है और कार्य करने में आसानी नहीं रहती |
मन को नियंत्रित करना
नेगेटिव थिंकिंग न रखें
अपने मन को काबू में रखने के लिए सबसे जरुरी है कि आपको अपनी नेगेटिव थिंकिंग को दूर करना है क्योकि अगर आप नकारत्मक सोच रखते है तो निश्चित ही आपका कोई काम सही नहीं होगा और न ही मैरी में मन लगेगा |
पॉजिटिव थिंक
आप अपनी सकारत्मक सोच के जरिये से अपने मन को अपने वश में काबू कर सकते है इसके लिए अगर आपके पास कोई भी कार्य चाहे वह कितना भी कठिन हो, लेकिन आपको पोस्टिव थिंक रखनी है कि आप उस कार्य को कर सकते है |
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मन को कैसे शांत रखे
आहार तथा व्यायाम
अगर आपका शरीर जितना संतुलित रहेगा उतना ही आपका मन एकाग्र रहेगा तो इसके लिए हमें संतुलित आहार लेना है अगर आपके शरीर में जरुरी पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो हमारा अपने विचारो पर नियंत्रण नहीं रहेगा इसके लिए आप विटामिन ई से भरपूर बादाम और फल को अपने आहार में शामिल करें. इसके अलावा आप व्यायाम भी कर सकते है |
नींद की आवश्यकता
मन को एकाग्र करना या किसी कार्य में लगाने के लिए लिए सबसे जरुरी है की आप अच्छी नींद जरूर ले जिससे की आप शारीरिक और मानसिक चुस्त रहेंगे और किसी भी कार्य में मन लगा रहेगा |
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