तनाव कैसे दूर करे

तनाव कैसे दूर करे

Tanav Kaise Dur Kare : आज के समय में हमारी लाइफ बहुत ज्यादा भाग दौड़ भरी हो चुकी है जिसमे हम कई तरह के मानसिक काम करते जो हमरे तनाव की वजह होती है | अगर किसी व्यक्ति को तनाव की शिकायत है की वह बहुत जल्द ही तनाव में आ जाता है तो हमारे द्वारा बताये गए कुछ तरीके जिनकी मदद से आप आसानी से जान सकते है की किस तरह से आप अपने तनाव को दूर करेंगे | कई लोग तनाव दूर करने के लिए कई डॉक्टर्स की सलाह लेते है लेकिन हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपचार बताते है जिनकी मदद से आप आसानी अपने मन के तनाव को दूर भगा सकते है इसके अलावा आप जड़ी बूटियों की सहायता से भी तनाव को दूर कर सकते है जाने किस तरह से आप अपने तनाव को दूर करते है |

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मानसिक तनाव के लक्षण

Mansik Tanav Ke Lakshan : मानसिक तनाव को दूर करने के लिए कई उपाय होते है इसीलिए हम आपको मानसिक तनाव के कई लक्षण होते है जिनमे से कुछ लक्षण इस प्रकार है :

  1. नींद का गायब हो जाना
  2. पाचन क्रिया का धीमा होने की वजह से
  3. रक्त संचार के बिगड़ जाने पर
  4. वजन घट जाना
  5. दिल का तेजी से धड़कते रहना
  6. अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाना
  7. थकान महसूस करना
  8. मन का उदास रहना
  9. सांसे अचानक तेज होना

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मानसिक तनाव के कारण

Mansik Tanav Ke Karan : मानसिक तनाव होने के बहुत कारण होते है इसीलिए हम आपको मानसिक तनाव के कुछ कारण बताएँगे :

  1. क़र्ज़ होने की वजह से
  2. अपने भविष्य की फिक्र करने से
  3. किसी अपने का धोखा देने से
  4. नौकरी न लगने से
  5. व्यापार में हानि होने से
  6. सेहत खराब रहने से
  7. घर की आर्थिक स्थिति ख़राब होने से

मानसिक तनाव के लक्षण

तनाव से बचने के उपाय

तनाव की वजह मन में मत रखे
जो भी बात आपके तनाव की वजह बनी है अगर उस बात को अपने मन में ही रखते है तो आपका तनाव और ज्यादा बढ़ेगा इसीलिए आप अपने तनाव की वजह को अपने मन में मत रखे उस बात की चर्चा आप अपने मित्र, रिश्तेदार और अपने किसी करीब से कर ले |

सकारात्मक सोच रखे
तनाव को दूर भागने का सबसे बड़ा उपाय है की आप अपनी सोच को सकारात्मक रखिये जिससे आपको भविष्य में होने वाली सभी तरह की टेंशन दूर हो जाती है |

व्यायाम करे
टेंशन को दूर भागने के लिए आप डेली सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम कर सकते है क्योकि व्यायाम करने से हमारी सेहत सही बनी रहेगी जिससे हम फिजिकल फिट महसूस करेंगे जिससे हमारा तनाव भी दूर हो जायेगा |

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मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय

नींद पूरी करे
अगर आप तनाव के शिकार ज्यादा होते है तो आपको एक अच्छी नींद की जरुरत है इसीलिए भरपूर नींद ले जिससे की आपको तनाव कम हो और आपका शरीर भी स्वास्थ्य रहे |

संतुलित आहार ले
अगर आप संतुलित आहार लेते है तो उससे आपके सभी तरह के रोग दूर होते है आप अपनी डाइट प्लान में फल, सब्जी, मांस, फलियां, और कार्बोहाइड्रेट को शामिल कर सकते है जो की आपके दिमाग की टेंशन को दूर करने में सहायक होगा |

गाने सुन सकते है
अगर कभी आपको ऐसा लग रहा है की आपको तनाव ज्यादा है तो आप अपने पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते है क्योकि म्यूजिक सुनने से आपका दिमाग उस म्यूजिक की तरफ होगा आपका तनाव भटक जायेगा |

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