अच्छी नींद के लिए क्या करे

अच्छी नींद के लिए क्या करे

Acchi Neend Ke Liye Kya Kare : लोगो को स्वस्थ्य रहने के लिए सबसे ज्यादा नींद की आवश्यकता पड़ती है अगर इंसान की नींद पूरी रहती है तो वह अपनी अधिकतर परेशानियों से छुटकारा पा सकता है और नींद हमें अधिक तनाव होने की वजह से भी नहीं होती है | अगर आपके साथ ऐसा होता है की आप कितना भी सो लेते है लेकिन आपकी नींद पूरी नहीं होती तो हम आपको बताते है की वह किस वजह से होता है ? वह इसीलिए होता है क्योकि हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है इसीलिए हम आपको नींद पूरी होने के कुछ उपाय बताते है की आपकी नींद किस तरह से पूरी होगी ? आप इन तरीको को आजमा कर एक अच्छी नींद पूरी कर सकते है |

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अच्छी नींद के घरेलू नुस्खे

Acchi Neend Ke Liye Gharelu Nuskhe : यह हमने आपको कुछ घरेलु नुस्खे बताये है जिन नुस्खों को आजमा कर आप एक अच्छी नींद पा सकते है इससे आपका तनाव भी दूर रहेगा :

जहाँ सो रहे है वहां अँधेरा हो
हमें एक अच्छी नींद अँधेरे में आती है इसीलिए आप जहाँ सो रहे है उस कमरे की साड़ी लाइट्स बंद कर दे | अगर वहां अँधेरा हो जाता है तो आप एक अच्छी नींद लेने में कामयाब होंगे | अँधेरे में सोने से हमारा नींद में टूटती है जब तक हमारी नींद पूरी न हो जाये तब तक आँखे नहीं खुलेगी |

आरामदायक अवस्था में सोये
हर किसी का सोने का तरीका अलग-2 होता है इसीलिए आप जिस तरह से सोने में आरामदायक महसूस करे आप उसी तरह से सोये जिससे की आपकी बॉडी में रिलेक्स मिलेगा और आप आरामदायक महसूस करेंगे |

गर्म दूध पी कर सोये
दूध हमारी नींद को बढ़ावा देता है इसीलिए आप हो सके तो रात को सोने से पहले गर्म दूध पीजिये क्योकि गर्म दूध पिने से नींद अच्छी आती है और शरीर में आराम मिलता है |

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अच्छी नींद के घरेलू नुस्खे

नींद आने के तरीके

Neend Aane Ke Tarike : कई लोगो को आसानी से नींद नहीं आती इसीलिए हम उन्ही लोगो के लिए यह उपाय बताते है की अगर उन्हें नींद नहीं आती तो वह इन माध्यमों से अपनी नीदं को पूरा कर सकते है :

सोने से पहले विचार करे
अगर आप सोने से पहले विचार करते है तो आपकी आँखे तब बंद होती है जब आपकी आँखों में अच्छी तरह से नींद आ जाती है इसीलिए हो सके तो आप सोने से पहले विचार करे जिससे की आपको अच्छी नींद आएगी |

कल्पना करने की कोशिश करेसोने से पहले आप किसी भी तपिश को लेकर या अपने किसी लख्य के बारे में कल्पना करे अगर आप कल्पना करते है तो उससे आपको एक अच्छी नींद का अनुभव होता है आप अच्छी नींद ले पाते है |

तनाव को दूर रखे
अक्सर लोगो को नींद इसीलिए नहीं आती क्योकि उन्हें किसी न किसी चीज़ के लिए तनाव बना रहता है इसीलिए अगर आप अपने तनाव को दूर रखते है तो आपको अच्छी नींद आएगी और कोई समस्या भी नहीं होगी |

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