Sarvangasana | सर्वांगासन

Sarvangasana

नमस्कार दोस्तों, जैसा की हमारे पिछले पोस्ट्स सूर्य नमस्कार के फायदेसूर्य नमस्कार स्टेप्स इन हिंदी में हमने आपको योग का महत्त्व बताया था | आज उसी कड़ी में हम एक और अध्याय जोड़ने जा रहे हैं | जी हाँ, दोस्तों आज मैं आपको सिखाऊंगा Sarvangasana (सर्वांगासन) के बारे में | Sarvangasana एक संस्कृत शब्द है जो की बना है ‘सर्व का मतलब है पूरे’ व ‘अंगा मतलब शरीर के अंग’ और आसन का मतलब है मुद्रा। इस योगासन के निरंतर अभ्यास से आपके सर से लेकर पेसरों तक लाभ मिलेगा | आज मैं आपको इसी की बारें में बताऊंगा |

Sarvangasana | सर्वांगासन क्या है ?

Sarvangasana एक ऐसा योगासन है जो की पूरे शरीर के लिए अत्यंत लाभदायक होता है | यह आयुर्वेद में बताया गया बहुत ही प्राचीन आसान है | सर्वांगासन में आपको अपने पूरे शरीर को कंधो व हाथो के सहारे ऊपर की तरह सीधा करना पड़ता है जिससे की पूरे शरीर में खून रिवर्स (उल्टा) फ्लो होता है |इस आसान को करते हुए आपकी गर्दन व सर लोकक हो जाता है जिससे की खून देर तक पीछे रूक रहता है और यह खासकर लौ ब्लड प्रेशर से परेशान लोगो के लिए बहुत ही लाभदायक है | जिनको एसिडिटी हैं उनके लिए भी ये आसान बहुत अच्छा है|

Sarvangasana कैसे करे

कैसे करे सर्वांगासन : स्टेप्स | Steps for Sarvangasana

इस आसन को करना बहुत आसान है और यह योगासन बहुत लाभदायक व सबसे मशहूर योगासनों में से एक जो की बहुत लाभकारी है | इस आसन को करने के लिए नीचे दिए हुए स्टेप्स पढ़ें :

  • इस मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले आप ज़मीन पर लेट जाएँ , और यह सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक साथ जुड़े हो और आपके पैर के तलुए ज़मीन को छू रहे हो |
  • अब अपने कमर को कूल्हों के शेयर हाथो से पकड़ कर लंबी सांस लें|
  • वह तीसरे चरण के लिए अपने पैरों को पहले 30 डिग्री उठाएं फिर धीरे धीरे 90 डिग्री तक सीधा करें | अब अपने हाथो के सहारे अपने पीछे का हिस्सा उठाएं |

sarvangasana फायदे

  • 5-8 की गिनती तक के लिए इस स्थिति में रहे और उसके बाद अपने प्रारंभिक स्थिति में धीरे-धीरे वापस आएं ।
  • शुरुआत में इसको 4-5 बार करें |
  • यह योग आसन  विपरीत करनी (पैर-अप-दीवार मुद्रा)के तहत आता है जो की हार्मोनल फंक्शन व मसल्स के मॉस बढ़ाने के काम आता है |
  • अब इस आसान को करने के बाद ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ व श्वास छोड़े व लें | इस आसान से आपको ज़रूर जल्दी फायदा मिलेगा |

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