Pet Kaise Kam Kare

Pet Kaise Kam Kare

पेट कम कैसे करे : अगर हमारे शरीर में किसी जगह पर चर्बी ज्यादा इकठ्ठा होती है तो वो है हमारा पेट जिसकी वजह से हमें मोटापा अधिक महसूस होता है तो हम आपको ऐसे ही कुछ उपाय बताते है जिससे कि आप आसानी से अपने पेट को कम कर सकते है | पेट को कम करने के तरीके के बारे में पढ़े तो यह हमारे ज्यादा अधिक खान-पान के खाना न पचने कि वजह से होता है | इससे पहले हम मोटापा कम कैसे करे, पेट कि चर्बी कम कैसे करे, पढ़ चुके है और इसके अलावा पेट से सम्बंधित कई और भी समस्या जैसे पेट कि गर्मी, कब्ज, पेट कि गैस भी होती है जिससे कि हमारा पेट मोटा हो जाता है इसीलिए कुछ ऐसे उपचार करिये जिनसे आप आसानी से अपने पेट को कम कर सकते है |

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Pet Kam Karne Ke Liye Exercise

पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज : अगर आप अपना पेट को कम करना चाहे तो ये कुछ एक्सरसाइज है जिनकी मदद से आप आसानी से अपने पेट को कम कर सकते है

  1. कठिन और तेज़ व्यायाम चुनें यदि आप व्यायाम करे तो जो कठिन व्यायाम जैसे दौड़ना, तैराकी करना, सड़क पर साइकिल चलाना,
  2. नौकायन या बूट शिविर चुनें |
  3. अगले 2 सप्ताह में 6 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करे |
  4. उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करे |
  5. कम से कम 30 मिनट के लिए कार्डियो करिये |
  6. एक अन्तर्भाग वर्ग की कोशिश करें |

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Pet Kam Karne Ke Gharelu Totkay

पेट कम करने के घरेलु टोटके : पेट को कम करने के लिए सबसे पहले आपको इन सब चीज़ो का परहेज़ करना होगा अगर आप इन इन सभी  चीज़ो से परहेज़ करते है तो निश्चित ही आपका पेट कम हो जाता है :

जंक फ़ूड का सेवन न करे
अगर आप जंक फ़ूड का सेवन करते है तो ध्यान रखिये कि आपका पेट अधिक बहार आ जायेगा इसीलिए जितना कम हो सके उतना कम ही जंक फ़ूड का सेवन करे

मीठा नहीं खाये
मीठा नहीं खाये अगर आप मीठे का सेवन अधिक करते है तो ध्यान रखिये कि आपके पेट पर अधिक चर्बी इकट्ठा हो जाती है इसीलिए आप जितना कम हो सके उतना कम मीठा खाये |

सॉफ्ट ड्रिंक्स का त्याग करे
पेट में अधिक चर्बी को अधिक न बढ़ने के लिए आपको सॉफ्ट ड्रिंक का परहेज़ करना होगा | जिससे कि आपका पेट कम हो जायेगा और अध्क नहीं बढ़ेगा |

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Pet Kam Karne Ke Liye Exercise

Motapa Kam Karne Ke Liye Diet

मोटापा कम करने के लिए डाइट : अपने पेट को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में इन सभी चीज़ो को शामिल कर सकते है जिससे कि आपका पेट कम हो जायेगा

  • ग्रीन टी के सेवन से आपके शरीर पर जो भी चर्बी होती है वो चर्बी कम हो जाती है, इसीलिए आप जितना अधिक हो सके दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी का सेवन करे |
  • आप ऐसी चीज़ो का सेवन करे जिसमे अधिक मात्रा में प्रोटीन हो ऐसे प्रोटीन आपको कई खाद्य पदार्थो में मिल जाते है जैसे मछली, मुर्गी, पनीर, पनीर, दूध, अंडा आदि का सेवन करे |
  • अगर आपका पेट अधिक बहार है तो आप कसरत कर सकते है जिससे कि आपके पेट का वजन करे जिससे कि आप जो भी डाइट पेट कम करने के लिए ले रहे हो उसका प्रभाव सही तरीके से पड़े |
  • सुबह उठ कर करेले का जूस पीये जिससे कि पेट कम होने कि समभावना अधिक हो जाती है यह आपकी पेट कि चर्बी को पिघलने का काम करता है |
  • अगर आप रात को लेट सोते हो तो अपनी नींद को पूरी करो क्योंकि आराम करने से शरीर का वजन कम हो जाता है |
  • आपको हर रोज़ कम से कम 4-5 लीटर पानी चाहिए जिससे की शरीर में आवश्यक पोषक तत्व मिलते है |
  • मैदे वाली खाद्य पदार्थ को खाने में ना खाये हो सके तो ब्राउन ब्रेड या ब्राउन राइस को अपने Diet प्लान में शामिल करे |
  • अंकुरित की हुई मुंग-दाल, काले चने, और सोयाबीन दाल खाने से शरीर में ऊर्जा आती है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते है |

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