हेल्थी और फिट कैसे रहे | How to stay Healthy

हेल्थी और फिट

दोस्तों आजकल के दौर में अगर हमें किसी चीज़ की चिंता सबसे ज़्यादा है तो वह हमारी हेल्थ का | हाँ दोस्तों हेल्थ हमारे जीवन का एक अमूल्य हिस्सा है जिसे हमको बहुत कदर देनी चाहिए | आजकल के लोग बाहर का ऊल झलूल खाना खाकर, अनहेल्थी लाइफस्टाइल जीकर अपनी हेल्थ से समझौता कर लेते है, जो की बहुत बुरा है तो ऐसे में दोस्तों सबसे ज़रूरी बात है की हमको अपनी जीवनशैली में सुधार लाना चाहिए व फिट रहने की कोशिश करनी चाहिए | आज मैं आपको सिखाऊंगा की कैसे फिट रहेहेल्थी और फिट कैसे रहे | How to stay Healthy |

हेल्थी और फिट कैसे रहे

हेल्थी और फिट कैसे रहे | How to stay Healthy : तरीके व टिप्स

निचे दिए हुए तरीके व टिप्स का पालन करके आप भी सीख सकते हैं की हेल्थी और फिट कैसे रहे | How to stay Healthy|

  • हेल्थी और फिट रहने के लिए हेल्थी डाइट रखें (Keep a healthy diet)

फिट रहने के लिए एक हेल्थी डाइट का होना बहुत ज़रूरी है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी बॉडी को डेली नुट्रिशन के लिए एक परफेक्ट व संतुलित आहार की ज़रूरत होती है जो की एक हेल्थी डोजिएट से ही आ सकती है | अपनी हेल्थी डाइट रखने के लिए ये करें :

  1. पानी ज़्यादा पियें : पानी पीने से आपके अंदर मेटाबोलिज्म लेवल में रहता ह व बॉडी में एन्ज़ाइम्स तेजी से काम करते हैं| पानी पीने से बॉडी फ्रेश भी रहती है |
  2. ब्रेकफास्ट या सुबह का नाश्ता मिस न करें : सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन के लिए बहुत ज़रूरी हैं क्योंकि ये हमारे बॉडी को सुलभ से ही फिट महसूस करवाती है जिससे हमें एनर्जी मिलती है |
  3. नॉन वेज खाना छोडें : नॉन वेग खाने से हमारे बॉडी में कैलोरीज बढ़ती है जो की मोटापे को बढ़ावा देती हैं | वेजिटेरियन डायट फॉलो करने से हमारी बॉडी को पर्याप्त फाइबर्स , विटामिन्स व प्रोटीन्स भी मिलते हैं |

fruits and vegetables

  • हेल्थी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करें :

अगर आपका वेट लेवल सही है तो बहुत अच्छी बात है दोस्तों लेकिन अगर आपको मोटापे की समस्या है तो आपको ज़रूरत है एक एक्सरसाइज प्लान की | एकसरसाइज़ प्लान में सुबह मॉर्निंग वाक 20 मिनट, नबसीक स्ट्रेचिंग भी शामिल करें | छोटे छोटे अवसरों का फायदा उठाएं जैसे की लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें , अगर सामान लेने जा रहे है तो पैदल ही जाएँ इससे आपकी एक्सरसाइज़ भी हो जाएगी | और आप हेल्थी और फिट भी रहेंगे |

एक्सरसाइज

  • हेल्थी और फिट रहने के लिए स्ट्रेस को योग के सहारे मैनेज करें :

आजकल की वर्किंग लाइफ में हर किसी को काम के प्रेशर के कारण स्ट्रेस हो जाता है और यह आम बात भी है लेकिन स्ट्रेस को ख़तम करना ही इसका एकमात्र इलाज है इसलिए अगर आपको भी स्ट्रेस है और अगर आप उसी छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप योग कर सकते हैं | योग सेहत के लिए बहुत एच होता है और आपको स्ट्रेस से मुक्ति भी दिलाता है| आप भी सीख सकते हैं योग कैसे करे / YOGA KAISE KARE/ HOW TO DO YOGA |

योग करे

तो दोस्तों ऊपर दिए हुए तरीको को अपनाकर आप भी सीख सकते हैं की हेल्थी व फिट कैसे रहेतंदरुस्त  कैसे रहे |

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