लंबाई कैसे बढाएं : तरीके व टिप्स

जो लोग औसत या कम ऊंचाई के हैं वे इच्छा करते है कि काश वे लम्बे होते । लंबा होना अआप्कि आत्मविश्वास में बढ़ावा प्रदान करता है| लंबाई से व्यक्ति खुद को या खुद के बारे सुधार महसूस होने लगता है। कम ऊंचाई, विशेष रूप से पुरुषों में उन्हें कम आत्मविश्वास महसूस कर सकता है। एक व्यक्ति की ऊंचाई आनुवंशिकी से काफी हद तक निर्धारित की जा सकती है , लेकिन यह केवल जरूरी निर्धारक नहीं है।हमारे शरीर में एक हार्मोन है जिसे मानव विकास हार्मोन (Human Growth Hormone HGH) के रूप में जाना जाता है जो कि ऊंचाई को नियंत्रित करता है । एचजीएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित और लंबी हड्डियों और उपास्थि के विकास के लिए बेहद जरूरी है।अक्सर लोगों को लगता है कि अठारह साल के बाद लंबाई नहीं बढ़ती है। लेकिन एक व्यक्ति 18 साल के बाद भी कुछ इंच लंबाई बढ़ सकता है| ऐसा अपनी जीवन शैली में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करके किया जा सकता है विकसित कर सकते हैं ।अगर आप भी सोच रहे हैं की अपनी लंबाई कैसे बढाएं तो चिंता न करें हम आपको लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार, लम्बाई बढाने के आयुर्वेदिक उपाय व लम्बाई बढ़ाने के व्यायाम बताएंगे जिसमे होंगे कुछ कद बढाने के घरेलू तरीके जो की हाइट बढाने के लिए बहुत प्रभावी होते हैं|
आइये हम आपको कुछ तरीके बताते हैं जिनसे आप आसानी से अपनी लंबाई बढ़ सकते हैं वो भी नैचुरली|

 

लंबाई बढ़ाने के कुछ शीर्ष तरीके(height बढ़ाने के tareeke)

• लंबाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल करें (Use Ashvagandha) :

आयुर्वेद के अनुसार, अश्वगंधा (वैज्ञानिक नाम: Withania somnifera ), भी भारतीय ginseng के रूप में जाना जाता है, जो की height बढ़ाने में मदद करता है । अश्वगंधा विभिन्न खनिजों के साथ घनत्व व्यापक होता है जो की हड्डियो को मज़बूत करता है व उनको बढ़ाने में भी असरदार होता है। आप आसानी से एक हर्बल दुकान से अश्वगंधा पा सकते हैं।

एक गिलास गाय के दूध में अश्वगंधा पाउडर के दो बड़े चम्मच मिश्रण करके रोशन सुबह शाम पियें।

नोट: यह उपाय काम करने के लिए, आपको पूरी तरह से फास्ट फूड से बचना होगा।

• कद बढ़ाने के लिए रोज़ाना दूध पियें(Drink milk Daily):

दूध, हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज कैल्शियम से भरपूर है । कैल्शियम भी एक लंबाई के बूस्टर के रूप में कार्य करता है। कैल्शियम के अलावा, दूध विटामिन ए और प्रोटीन से भी भरपूर होता है जो कि शरीर के समग्र विकास , लंबाई सहित के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, पनीर , दही और क्रीम की तरह डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से लंबाई पर असर पड़ सकता है।

• लंबाई बढ़ाने के लिए योग की सहायता लें(indulge in yoga):

आप भी स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए योग कर सकते हैं। कुछ योग व्यायाम शरीर में हार्मोन रिलीज़ करते हैं । योग से पीठ की मांसपेशियों के तनाव भी ख़तम करता है , जो ठीक न होने पर  अधिकतम वृद्धि के लिए मार्ग प्रशस्त में तनाव का कारण बनता है|

• हाइट बढ़ाने के लिए अपने शरीर को स्ट्रेच करें (Stretch your body):

स्ट्रेचिंग किसी भी उम्र में ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक और प्रभावी तरीका है। दैनिक एक दिन में कुछ मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों , अपने शरीर को फैलाने के लिए प्रयास करें| अन्य खींच व्यायाम (stretching) जिन्हें आप घर पर कोशिश कर सकते हैं वे हैं, कार खिंचाव , super खिंचाव , कोबरा खिंचाव, झुकना फिर खड़ा होना और बुनियादी पैर फैलाना भी शामिल हैं। नियमित रूप से खींच (स्ट्रेचिंग) के साथ, आप अपनी ऊंचाई में एक या दो इंच जोड़ सकते हैं। साथ ही, यह अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद करेगा ।

• समुचित तोर से नींद लें (Take proper sleep):

जब आप आराम करते हैं तो आपका शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है । वास्तव में, मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) ऊंचाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादन करता है| इसलिए अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए, काम से काम ८ घंटो के नींद लेनी ज़रूरी होती है|

इन घरेलु उपायो को अपनाने से आप अपनी लंबाई में निश्चित तोर से ही फायदा महसूस करेंगे तथा ये स्टेप्स आपको तंदुरुस्त भी रखेंगे |