पेट की चर्बी कम कैसे करे

पेट की चर्बी कम कैसे करे

Pet Ki Charbi Kam Kaise Kare : चाहे किसी भी उम्र का व्यक्ति हो उसके सामने सबसे बड़ी समस्या उसके पेट के सम्बंध में ही आती है क्योंकि हमारा पेट ही हमारी अंदर की ऊर्जा को बनाये रखता है लेकिन उम्र के साथ-2 हमारा पेट पर अनचाही चर्बी इकठ्ठा होना शुरू हो जाती है तो आज हम आपको बताते है की यदि आपके पेट ज्यादा मोटा है तो आप उस मोटापे को कैसे दूर करेंगे क्योंकि जैसा की हम सबको पता है की पेट मोटा होने से हम कोई भी काम ऊर्जा पूर्वक नहीं कर पाते है तो हमारी कुछ आसान तरीके जिनसे आप अपने पेट की अतिरिक्त चर्बी को हटा सकते है |

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पेट का मोटापा कम करने के उपाय

अगर आप अपने पेट करना चाहे तो हमारी नीचे दी हुई कुछ स्टेप्स की सहायता से जल्द ही अपना वजन घटा कर पेट की चर्बी को कम कर सकते है :

  • वैसे लोग अक्सर रात में खाना खा कर सो जाते है इसलिए अगर हो सके तो कहना खाने के बाद वॉक में जाए और रात्रि में भोजन भारी न करे हो सके तो रात्रि में हल्का खाना ही खाये |
  • अक्सर लोग पेट कम करने के चक्कर में खाना पीना बंद कर देते है लेकिन ऐसा करने से पेट कम नही होता बल्कि शरीर में कमजोरी हो जाती है इसके लिए आपको सही समय में सही भोजन लेना होता है |

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कमर और पेट कम करने के उपाय

पेट के साथ कमर पर भी चर्बी इकठ्ठी हो जाती है जिसे दूर करने के लिए आपको निम्न बातो को ख्याल रखना है बस जिससे की आपकी पेट की चर्बी दूर होने में सहायक होती है :

  • अक्सर लोग जल्दी-2 में खाने को ठीक प्रकार से चबाते नही है इसलिए ध्यान रहे की जब आप खाना खाये तो खाने को पूरी तरह से चबाये जिससे की खाना ठीक से पच जाए |
  • अगर आप रात को लेट सोते हो तो अपनी नींद को पूरी करो क्योंकि आराम करने से शरीर का वजन कम हो जाता है |

पानी पीने के फायदे

इन 5 स्टेप से केवल 7 दिनों में घटायें पेट की चर्बी

  1. आपको हर रोज़ कम से कम 4-5 लीटर पानी चाहिए जिससे की शरीर में आवश्यक पोषक तत्व मिलते है |
  2. अंकुरित की हुई मुंग-दाल, काले चने, और सोयाबीन दाल खाने से शरीर में ऊर्जा आती है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते है
  3. मीठे खाने में कैलोरी अधिक होती है इसलिए जितना कम हो सके मीठा कम खाये |
  4. मैदे वाली खाद्य पदार्थ को खाने में ना खाये हो सके तो ब्राउन ब्रेड या ब्राउन राइस को अपने Diet प्लान में शामिल करे |
  5. यदि आप जिम करे तो एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी भी कम हो सकती है इसलिए हो सके तो पेट कम करने की एक्सरसाइज करे जिससे की पेट में हल्कापन आ जाये |

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पेट कम करने के लिए व्यायाम

अगर आप Pet Kam Karne Ke Liye Vyayam करते है तो इसके साथ-2 आप पेट की चर्बी कम करने के योगासन भी करे जिससे की आपके पेट को राहत मिलती है और मनचाही चर्बी घटने लगती है :

  • कठिन और तेज़ व्यायाम चुनें यदि आप व्यायाम करे तो जो कठिन व्यायाम जैसे दौड़ना, तैराकी करना, सड़क पर साइकिल चलाना, नौकायन या बूट शिविर चुनें |
  • अगले 2 सप्ताह में 6 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करे |
  • उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करे |
  • कम से कम 30 मिनट के लिए कार्डियो करिये |
  • एक अन्तर्भाग वर्ग की कोशिश करें |

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