कैसे बचें गर्मियों में

गर्मी में क्या खाएं

Kaise Bache Garmiyo Me : गर्मियों में सबसे अधिक परेशानी हमें हमारी शरीर की गर्मी से होती हैं जो की हमारे लिए बेहद खतरनाक होती है जिससे की आप अपनी गर्मी को दूर कर सकते है | अगर आपको गर्मी ज्यादा लगती है तो हम आपको गर्मी से बचने के क्कुह ऐसे तरीके बताते है जो की आपके लिए काफी असरकारक हो सकते है | वैसे तो बहुत तरह के घरेलु इलाज होते है जिससे की आप आसानी से अपनी शरीर की गर्मी को कम कर सकते है उसमे से ही कुछ जड़ी बूटी उपाय हम भी आपको बताते है जिससे की आप आसानी से गर्मी से छुटकारा पा सकते है |

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गर्मी में क्या खाएं

Garmi Me Kya Khaye : गर्मी के मौसम में अपने शरीर को ठंडक देने के लिए आप हमारे द्वारा बताये गए कुछ पदार्थो का सेवन कर सकते है जिससे की गर्मी के मौसम में आप अपना बचाव आसानी से कर सकते है :

  1. दही का लस्सी बना कर पी सकते है |
  2. रूह अफ़ज़ा बना कर पिए |
  3. ठन्डे पानी पिए |
  4. अगर आप हर सब्जियों का सेवन करते है तो गर्मी से बचाव रहेगा |
  5. फ्रूट्स का सेवन कर सकते है |
  6. कुल्फी या आइस क्रीम खाये |

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कैसे बचें गर्मियों में

शरीर की गर्मी दूर करने के आसान उपचार

Sharir Ki Garmi Dur Karne Ke Asaan Upchar : अपने शरीर को गर्मी से बचाव करने के लिए आप हमारे द्वारा बताये गए कुछ उपाय कर सकते है जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी गर्मी को दूर कर सकते है और अपने आप ठंडा फील कर सकते है :

  • अगर आप कही बाहर जा रहे है तो ध्यान रखे की घर से निकलने से पहले 2 गिलास ठंडा पानी पिए हो सके तो रास्ते के लिए भी पानी लेकर चले जिससे आपका शरीर गर्म नहीं होगा |
  • जितना हो सके हल्का खाना खाये और पेय पदार्थो जैसे दूध, दही से बने लस्सी, छास, निम्बू, गन्ने के रस इत्यादि का सेवन अधिक मात्रा में करे |
  • अधिक गर्मी के मौसम में आप हलके व सूती वस्त्र पहने अगर आप मोटे और टाइट वस्त्र पहनते है तो आपको परेशानी हो सकती है और गर्मी और अधिक लगेगी |
  • गर्मी में बहुत तेज़ लू पड़ती है इसीलिए आप लू से बचने के लिए प्याज का सेवन कर सकते है |
  • अपने शरीर को अंदर से ठंडा करने के लिए आप खाने के साथ-2 सलाद के सेवन में खीरा, निम्बू, टमाटर, ककड़ी, मूली इत्यादि को खा सकते है |

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लू से बचने के उपाय

Loo Se Bachne Ke Upay : लू से बचने के लिए आप हमारे द्वारा बताये गए कुछ ऐसे उपाय जान सकते है जिसकी मदद से आप अपने शरीर की लू को आसानी से दूर कर सकते है जाने कैसे ?

  • गर्मियों के मौसम में लू से बचने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकते है जिसके लिए आप सीत्कारी ,शीतली तथा चन्द्र भेदन प्राणायाम एवं शवासन कर सकते है जिससे हमारे शरीर में शीतलता आती है |
  • लू से बचने के लिए आप अगर किसी प्रकार के ठन्डे पाए पदार्थो का सेवन कर रहे है तो आप बाहर का न लेकर घर के ठन्डे पेय पदार्थो का सेवन कर सकते है |
  • खाने में आप ज्यादा मसाले वाली चीज़े न खाये क्योकि जिन चीज़ो में मसाला डालता है उसे खाने से हमारे शरीर में गरमाई हो जाती है जो की हमारी सेहत के लिए हानिकारक होती है |
  • लू से बचने के लिए आप धुप में निकलने पर अपने सर पर कोई कपडा डाल ले जिससे की गर्मी सर पर न लगे और लू न लगे |

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